说到刷牙这件事儿啊，大家的第一反应应该都是：每天刷、我会刷！

其实，刷牙这件“小”事儿，说难不难，说简单也并不简单，因为刷牙误区的“坑”也不少哦！

牙刷和牙膏的选择、刷牙的常见问题、牙刷什么情况应该更换、巴氏刷牙法…可能都是我们的知识“盲区”呢！

首先，选择牙刷很重要。

（1）刷头大小合适

根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米。牙刷头宽窄合适，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到哦!

（2）该选择硬毛刷还是软毛刷？

硬毛牙刷对牙龈和牙齿伤害很大，可能造成牙龈出血，严重者会导致牙齿楔状缺损，牙齿像被“拦腰斩断”一般，所以建议选用软毛刷哦！

（3）刷毛的材料

牙刷毛是由优质尼龙丝制成，其弹性好，吸水性差，可防止细菌积存。每次刷完牙后，用清水将牙刷冲洗干净并甩干，将牙刷头向上放入口杯中，让其充分干燥，这样可以防止细菌在牙刷上繁殖。

出现下面这些信号提示要更换牙刷了

（1）牙刷根部颜色变深

刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细菌滋生的原因之一，所以一旦发现牙刷根部颜色变深，就应及时更换牙刷。

（2）牙刷变形

大部分刷毛尖有软塌时，说明磨损度较大，已无法很好的清洁牙齿。新牙刷刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。

（3）每3个月至少更换一次

因为牙刷长期处于潮湿状态，使用时间长的牙刷头内更易存积细菌，为防止牙刷上的细菌对口腔造成二次影响，故每三个月至少需要更换一次牙刷。

其次，牙膏的选择也很重要。

（1）含氟牙膏好还是不好？

答案是肯定的，含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。有人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙是在牙齿发育矿化期，即儿童6~7岁之前和母亲孕期，过多的氟进入体内，导致牙齿釉质发育不全、矿化不全，如果你已经成年，那是没问题的。

（2）儿童可以使用含氟牙膏吗？

美国牙科协会发布过一条建议：所有的儿童从第一颗牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏。这个建议包含3岁以下儿童，只要合理控制孩子使用含氟牙膏的用量，就不会有氟过量的风险。3岁前的孩子只要薄薄一层，3岁后豌豆大小即可。

（3）牙膏需要经常更换品牌吗？

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，所以经常更换牙膏种类，能维护正常口腔菌群，有利于牙齿健康哦！

（4）用止血牙膏治疗牙龈出血？

单纯止血可能治标不治本，任何牙膏都不能代替牙医的作用，想要用止血牙膏止血，请先咨询医生哦。另一方面，不明原因的牙龈出血，可能提示身体内部发生了某些疾病，如果只止血而不去诊断，容易错过最佳疾病治疗时机。

（5）刷牙前，牙膏要沾水吗？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果是用的脱敏牙膏，那最好还是不要沾水，以免破坏其有效成分。

除了牙刷和牙膏，刷牙的方式也很重要。

（1）没有牙了也要刷牙？

刷牙并不只是为了清洁牙齿表面，而是为了清洁整个口腔环境。虽然牙齿脱落了，但粘膜、牙龈和牙槽等组织还在，所以牙周致病菌仍有可能分布在口腔粘膜、唾液和牙龈表面等处。所以老年人即使牙齿掉光，也要按时用牙刷清洁口腔，以抑制牙周致病菌的繁殖和扩散。

（2）吃完酸性食物能马上刷牙吗？

不建议立即刷牙！进食含酸性比较高的食物（如果汁、可乐等）时，会造成牙齿表面脱矿。脱矿以后，如果还没等到唾液把牙齿再矿化就马上刷牙，便会造成牙齿表面过多的磨损。所以建议吃完酸性食物可以用清水漱口，等半小时后再刷牙。

（3）刷牙多长时间比较适合？

临床上建议最短刷牙时间为三分钟，即每次刷牙时间应大于三分钟。在刷牙的过程中，应该确保牙齿的三个表面都刷到。清洁每个牙齿位置，刷牙时不要遗漏任何部分，不要在相邻表面之间留下间隙未刷哦。

（4）漱口水能代替刷牙吗？

不能！任何口腔保健措施都不能代替刷牙的，漱口能除去口腔内的部分食物残渣和污垢，但是远没有刷牙来的彻底。

（5）孩子乳牙反正要换不用刷？

这是错误的！不良的卫生习惯和饮食习惯会造成乳牙龋，乳牙龋危害多多，不仅影响孩子的咀嚼功能间接影响孩子的身体发育，还会影响以后换牙等等，实在是不可不防！孩子两岁前，家长应该用干净纱布或指套型牙刷蘸温水轻轻搽拭清洁宝宝口腔内的附着物；两岁后宝宝乳牙慢慢长齐，家长应手把手教孩子掌握刷牙方法。

……

“简单”的刷牙也有这么多的知识啊！我们也需要学习巴氏刷牙法，巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，最后，也别忘了清刷舌头表面，让口气保持清新哦！