医生：治疗结束了，回去要好好刷牙。

患者君：医生，我每天都很认真刷牙，一天两次，怎么牙齿还是在坏呢？

医生：你掌握了正确的刷牙方法吗？

每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题？首先，我们先要了解导致牙龈炎、牙周炎的始动因子——牙菌斑。 牙菌斑是附着在牙面上的细菌生物膜，是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。牙菌斑不能完全被水冲去或者漱掉，自身免疫系统无无法清除它们。我们需要通过正确的刷牙方法清除牙菌斑。

刷牙是自我清除菌斑的主要手段，刷可以去除附着在牙齿上的牙菌斑及软垢残渣，保持口腔卫生。刷牙去除牙菌斑数小时后，菌斑会重新附着在清洁的牙面上，菌斑会不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

刷牙要点：

牙刷到位：牙刷45°放置于牙齿与牙龈交界处

力量适中：避免用力横刷

面面俱到：按顺序刷，不遗漏

有效刷牙动作：水平颤动，顺牙缝刷，牙面画圈

每次3分钟,每个区域5-10下

餐后刷牙，至少早晚刷牙，睡前刷牙对口腔卫生的维护是非常重要的

牙刷的选择：

刷毛软，刷毛排列合理，适宜于分区刷及灵活旋转拂刷，毛束之间有适当距离。每根刷毛顶端都呈光滑的圆钝状，避免刷牙对牙齿和牙龈的损伤。选择长度适中，宽度适中具有防滑设计的刷柄。一般1到3个月更换一把牙刷，当然如果牙刷磨损严重可以提前换牙刷，以免牙刷毛散开后刺激到牙龈，造成牙龈出血。

刷牙的顺序：

口腔预防保健措施：

1、 养成良好的口腔卫生习惯

2、注意膳食平衡，维护牙齿和牙周组织健康

3、吸烟是牙周疾病加重的因素，提倡戒烟

4、定期进行口腔检查，最好每6个月1次

5、定期进行洁治（洗牙），每年洁治1次或2次